体重日記を20年続けてみて
20年間体重日記を継続
毎日の体重を、1行日記としてネット上に記録しています。
2001年1月からなので20年以上続けていることになります。
体重を測るのは毎日1回、朝起きてトイレに行った後の朝食前と決めています。
体重のほか、1行だけその日の概要を記入しています。
10年日記という商品と似たコンセプトではありますが、こちらはあとから検索できるのが便利なところです。
記録方法は何が良いか様々なアプリを検討しましたが、結論としてはGoogleスプレッドシート一択です。
必要な機能、操作性、安定性、信頼性の全てを兼ね備えています。
データ入力はスマホ、タブレット、パソコンのいずれからでも可です。
詳しくは別記事を書きましたのでよろしければそちらもご覧ください。
表計算アプリなので日記内容を詳細に書くこともできますが、あまり長く書きすぎないことが長く続ける秘訣です。
20年間の体重記録
下記は蓄積されたデータから作成した、自分の20年間の体重変化のグラフです。
こういったことが簡単にできるのは表計算アプリならではです。
横軸は週単位です。
201という数字は201週目ということを示しています。
急激に下がっているところは、45歳の時にロードバイクに乗り始めた時です。
ここのところ、重量を戻してきています…
体重日記の効用
体重を記録するのみならず、日々の行動も簡単に記録しています。
・自転車で走った距離
・道場やジムに行った日
・居酒屋での飲酒
・ラーメンなどの外食
何をすれば体重が増減するかがわかるようになります。
また暴飲暴食の防止や減量のモチベーションアップになっていると思います。
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